Disminuir el Stress

Disminuir el Stress con Superalimentos

Este es un problema que puede afectarle física, mental, emocional y espiritualmente. Pero hay pasos simples que puede tomar para disminuir el stress, comenzando con los alimentos que come.

Cuando la vida es particularmente estresante, evitar la cafeína y el alcohol es un buen comienzo para disminuir el stress. Los estimulantes y depresores de este tipo pueden afectar tu energía y robarte el combustible que necesitas para sobrellevar con éxito la tensión. 

Los alimentos azucarados también deben evitarse, ya que hacen que los niveles de azúcar en la sangre aumenten y luego disminuyan rápidamente, lo que a su vez puede hacer que los niveles de energía aumenten y disminuyan al mismo ritmo.

Sin embargo, hay varios superalimentos que le proporcionan la energía y la nutrición que su cuerpo necesita para controlar y disminuir el stress.

Los espárragos, que tienen un alto contenido de ácido fólico, pueden ayudar a nivelar su estado de ánimo. El ácido fólico y la vitamina B son actores clave en la producción de serotonina, un químico que te pone de buen humor.

Y aunque es posible que escuchemos cosas negativas con respecto a la carne roja, en realidad es una buena opción para cenar y disminuir el stress. Los altos niveles de hierro, zinc y vitamina B de la carne no solo lo ayudan a ponerse de buen humor, sino que también lo ayudan a permanecer allí. Su carnicero local puede ayudarlo a seleccionar cortes magros para las opciones más saludables

Otra buena forma de disminuir el stress es el consumo de la leche realmente hace un cuerpo sano. Lleno de calcio, proteínas, antioxidantes y vitaminas B2 y B12, ayuda a fortalecer los huesos y promueve la regeneración celular saludable. Junto con una selección saludable de cereales integrales en la mañana, la leche baja en grasa es una gran manera de comenzar el día y armarse para luchar contra los factores de estrés que le esperan. 
El requesón es también otra excelente opción para los lácteos, y cuando se combina con una fruta rica en vitamina C, ayuda al cuerpo a luchar contra los radicales libres que proliferan durante los periodos más estresados.

Es muy aconsejable el consumo de las almendras también son una gran elección cuando se trata de disminuir el stress. Tienen un alto contenido de magnesio, zinc, así como de vitaminas B2, C y E y grasas insaturadas, todas las cuales son excelentes guerreros contra los radicales libres, que se ha demostrado que causan cáncer y enfermedades del corazón.